刚直中医：入秋后，提倡多煮苹果水喝，一清内热、二养脾胃、三补津液，睡得好不上火！

刚直中医，广州公立三甲病院内科主任大夫，专攻失眠、恐忧还是30年了。现如期在广州宏韵中医互联网病院坐诊。

入秋后，后台也收到许多私信说：晚上睡不着，睡不慎重；肠胃动不动胀气，吃啥齐没胃口；嗓子干、易疲劳，通盘这个词东谈主情景不好。

其实这些秋天的不适，是由于燥邪伤津、脾胃虚寒、内热未清所致！

今天教给群众3个超浅易的“养生矿藏法”——煮苹果水。

食材低廉又好买，作念法一看就会，帮你清内热、养脾胃、补津液，舒舒心折过秋冬！

为什么秋季合乎喝苹果水？

中医觉得“秋主肺，燥易伤津”，秋季干燥易耗伤东谈主体津液，导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等不适。

苹果性平味甘酸，煮熟后养胃生津、去内热而不伤浩气，是布置秋燥的自然良方。

当代养分学相干标明，苹果加热后，其中的果胶和膳食纤维更易被给与，能更好地促进肠谈蠕动，养分不流失，还更温文。

3款苹果水

1、苹果红枣桂圆水 → 补气养血若是你天一冷就行为冰凉、激情昏黑、睡不千里，一定要试这个！

红枣补气血，桂圆驱寒安神，搭配苹果温润不燥。

连喝几天，行为暖了、气色好了，寝息也慎重不少。

食材：苹果1个（不去皮）切块 + 红枣5颗（去核） + 桂圆8颗

作念法：加水大火煮开，转小火煮15分钟，关火焖5分钟即可。

2、苹果山楂水 → 缓解胃胀失眠天一冷就爱吃暖锅烧烤？吃多了不用化、肚子胀、语气重？一定要试这个！

山楂消食化积，苹简直贵脾胃，帮肠胃蠕动排浊气。

连缓解积食、腹胀、食欲消沉；肚子舒心了，寝息也更稳重。

食材：苹果1个 + 山楂6颗（去核） + 冰糖少量

作念法：加水煮15分钟，果肉变软即可。

3、苹果热橙饮 → 润燥安神秋冬干燥，嗓子干痒、睡不稳重？

这杯维生素满满的热饮，润燥生津、安扪心神～

橙子维C丰富，苹果滋阴健脾，喝一杯，嗓子润了，心神也静了。

食材：橙子2个+ 苹果半个 + 柠檬半颗

作念法：先煮橙肉+冰糖至浓稠，再加其他食材煮5分钟即可。

温馨辅导： 苹果皮富含果胶戒网赌足球，提倡绝对洗净后带皮煮 糖尿病东谈主可少放或不放糖