“有种冷叫你妈合计你冷”。冬天来了，又到了家长们催着穿秋裤的季节。

“谨记穿秋裤，否则以后老了会得老寒腿”。到底什么是老寒腿？不穿秋裤真实会得老寒腿吗？

什么是“老寒腿”？

咱们常说的“老寒腿”其实是膝关键骨性关键炎，是一种膝关键的退行性疾病。主要临床发扬为膝关键难过、肿胀及行为受限，主要病剪发扬为膝关键软骨的纤维化、磨损、剥脱等伴发滑膜充血水肿及骨赘增生等。

据不通盘统计，我国 60 岁以上东说念主群发病率为 50%，75 岁以上东说念主群高达 80%，世界能够有 1.2 亿东说念主际遇膝关键骨性关键炎难过的困扰。筹商露馅膝关键骨性关键炎患者中，近 20% 会追随性焦及抑郁症状，是导致全世界中老年东说念主生计质地镌汰和经济背负加剧的蹙迫原因。

一朝得了膝骨关键炎，膝关键可能会出现以下症状：

1.永久反复难过，畅通明加剧，休息后平缓；

2.行走未便，下蹲穷困或者蹲下去后站起来很云尔，上、下楼梯难过赫然或倏得行为发生刺痛；

3.部分患者还会有所谓的“晨僵”的泄气，每天早上起来，腿脚老是行为不开，这种情况还出当今久坐、久站之后，可是一般不会普及半小时；

4.行为关键的时候老是有“咔咔响”声息，甚而有步碾儿“打软腿”的情况。在受凉、天气变化或湿度增多或是有清冷刺激的时候这些症状会赫然加剧，这也等于老寒腿说法的开端；

5.严重的会出现下肢肌肉萎缩，还可因关键积液并发滑膜炎出现关键肿胀。

6.当关键炎进展到后期就会逐渐出现膝关键伸不直也弯不了的情况，部分患者还会出现赫然的“罗圈腿”或者“X 型腿”。

为什么会得“老寒腿”？

“老寒腿”也等于膝关键炎的发生主要与以下几个身分筹商：

1.年岁身分：膝关键骨性关键炎发病率跟着年岁的增长而增多，关键软骨树立才气逐渐镌汰。

2.体重身分：体重的增多会导致膝关键受力不均，关键负荷大，易变形。

3.工作身分：某些极度工作东说念主员也容易患膝关键骨性关键炎，如膂力服务者，工作畅通员等。

4.合并疾病：如骨质疏松、糖尿病、痛风等。

5.外伤身分：由于外伤、手术或其他身分导致的软骨龙套或关键结构编削。

天然骨关键炎的发病身分有这样多，可是不穿秋裤与关键炎莫得平直的关系。

如何扎眼“老寒腿”？

天然刻下尚不可通盘扎眼骨性关键炎的发生，可是通过一些次第，不错减少或降速骨性关键炎的发生。

1幸免久站、久坐

久坐久站，这个民风会变成腰椎、髋关键、膝关键的慢性劳损。

因为膝关键是通过挤压作用将关键滑液里的养分物资送进软骨细胞内，一直坐着不动，关键天然莫得负重，但关键软骨也莫得像海绵吸水般的挤压-马虎的经由，天然招揽不到养分，同理，不管什么姿势，守护时间过长，齐会对膝关键产生相同的成果。提议守护归并个姿势不普及 40 分钟。

2适应的功能磨砺

膝关键功能磨砺的原则是以主动不负重的行为为主，进修关键行为，增强肌肉力量。功能磨砺可促进局部血液轮回，保护、增强软组织的弹性及韧性，减少发病机率，延迟疾病发作罅隙时间。如各场地直腿举高、蚌式开合畅通、游水、骑行等。

3伤膝盖的手脚一定要少作念

比如爬高楼、爬坡、登山等。

过多的、反复的负重屈伸膝的手脚，会加快关键的磨损，像爬楼、爬山时膝关键要背负体重 3 至 4 倍的分量，是以能走平路尽量不要爬坡，能坐电梯尽量不要走楼梯。

4平缓体重

肥美是关键炎发生的一个不被寰球所熟知的诱因。因为肥美会加剧关键面的背负，进而加快关键结构磨损、老化。是以大大齐肥美者齐较容易发生膝、脊柱和足部关键的骨性关键炎。适应的健康减肥不错缓解关键炎激励的难过和肢体阻隔等症状，还对颐养关键炎有着积极的作用。

5提防膝关键御寒

在畅通明或天气酷暑，身上出汗好多，这时不可飞快干涉空调房间，或用电电扇对着吹和洗凉水澡，因为受寒容易激励和加剧病情。冬天要提防膝关键的御寒，防护关键受寒湿侵袭。

6给膝关键补充养分

适应服用维生素 A、维生素 C、维生素 E、氨基葡萄糖及补充维生素 B 等对膝关键骨性关键炎有一定的扎眼作用。

要是你照旧出现关键炎的症状了，那么切记：天然不是因为不穿秋裤才得的老寒腿，可是穿上秋裤也不错给咱们的“老寒腿”添砖加瓦，千万不要“忘穿秋裤”。

参考文件

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