跟着冬季的到来，气温越来越低，不少东谈主的肠胃似乎也变得愈加“明锐”。皖北煤电集团总病院（以下简称“皖北总院”）门诊也多了不少因为没胃口、消化不良、腹胀、腹痛、泻肚等问题前来就诊的患者。

今天小皖就来跟全球聊聊冬季肠胃疾病高发，咱们该怎么颐养好我方的肠胃呢？

平衡饮食，养分先行

平衡的饮食是维系肠胃健康的根基。在这个季节，冷落全球多吃蔬菜、生果、全谷物和富含膳食纤维的食物，它们不仅能提供丰富的养分，还能促进肠谈蠕动，助力消化。

同期，减少浓重、辛辣和刺激性食物的摄入，幸免给肠胃带来额外的包袱。

此外，适量食用酸奶等富含益生菌的食物，亦然温煦肠谈健康的好顺序。

饮食卫生，防碍忽视

“病由口入”，这句话在肠胃健康的温煦上尤为进攻。聘任清新、干净的食物，幸免食用过时、变质或不洁食物。在食物的保存和烹调经过中，也要堤防卫生和食物安全，确保食物煮熟煮透，畸形是海鲜等易感染寄生虫的食物。

张开剩余63%合理饮食，幸免暴饮暴食

暴饮暴食是肠胃健康的大忌。合理商量饮食时分和食量，幸免一次性无数进食，畸形是高脂肪、高糖分的食物。秋冬季节，冷落遴选极少多餐的神气进食，保证养分充足的同期，松开胃肠包袱。

法例作息，胁制请示

精致的活命习性关于肠胃的健康起着极为枢纽的作用。保管有法例的作息时分，务必保证弥散的睡觉时长；同期，胁制请示亦然卓著必要的。请示不但不错股东肠谈的蠕动以及消化功能，何况还粗略强化体格的机能以及免疫力。

御寒防寒，督察腹部

秋冬时气节温偏低，咱们需格外属意御寒。尤其像腹部与腰部这些部位，它们极易受寒，进而激励肠胃方面的不适。因此在出门的技艺，应当难忘增添衣物，以防遇到寒凉侵袭以及阴寒刺激。

另外，在家中也要堤防御寒，借助滚水袋或是暖宝宝等和蔼腹部以及腰部，以此松开肠胃方面的不适感。

充足水分，保握肠谈流畅

秋冬空气干燥，东谈主体更易缺水。保握充足的水分摄入，有助于肠谈蠕动和排便顺畅。每天至少饮用八杯水，并多食用富含水分的生果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。

严慎用药，保护肠谈菌群

抗生素和消炎药等药物可能对肠谈菌群产生影响。在使用这些药物时，务必遵医嘱，切勿粉碎，畸形是抗生素，以免碎裂肠谈菌群的平衡。

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发布于：安徽省